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10.10.22-07.11.22, 7 Nächte

Bauch-Beine-Po im Cluburlaub

Beim Bauch-Beine-Po-Training im Cluburlaub können Sie die Kalorien, die Sie beim Buffet zu sich nehmen, in figurbetonte Muskeln verwandeln. Seien es Aerobic-Elemente, die mit diversen Muskelübungen kombiniert werden oder muskelstraffende Maßnahmen, die gleichermaßen die Ausdauer steigern. Das BBP-Training ist breit gefächert und bietet für jedermann etwas! Das Ziel des Ganzen: Ein trainierter Körper, der den Alltagsbelastungen mit Leichtigkeit standhält. Und das Wichtigste: Ein Körper, in dem Sie sich wohlfühlen. Wann Ihr Wohlfühlziel erreicht ist, entscheiden Sie selbst.

Cluburlaub.de Empfehlung für Bauch-Beine-Po

10.10.22-07.11.22, 7 Nächte
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Sotavento Beach Club
Spanien, Fuerteventura
4
Sterne
Quality Award 2022
91% Empfehlung
Cluburlaub.de
empfiehlt:
Empfehlung
Hier sind vor allem Familien bestens aufgehoben! Genießen Sie Ihren Cluburlaub mit Ihren Lieben in großen Appartements mit Meerblick, bei sportlich aktiver Animation und erholsamen Stunden direkt am Strand.
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Spanien, Ibiza
5
Sterne
99% Empfehlung
Highlights:
  • Fitness
  • Wellness
  • Clubanlage
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Ägypten, Hurghada & Safaga
4
Sterne
99% Empfehlung
Highlights: Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Spanien, Lanzarote
4
Sterne
99% Empfehlung
Highlights:
  • Adults only
  • Wellness
  • Fitness
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Türkei, Side & Alanya
5
Sterne
98% Empfehlung
Highlights:
  • Kinder/Familie
  • Traumstrand
  • Fitness
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Türkei, Dalaman
4
Sterne
97% Empfehlung
Highlights:
  • Lage
  • Wassersport
  • Kinder/Familie
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Spanien, Costa de la Luz
Premium Club
Quality Award 2022
97% Empfehlung
Highlights:
  • Ausflüge
  • Golf
  • Traumstrand
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Tunesien, Insel Djerba
Premium Club
Quality Award 2022
97% Empfehlung
Highlights:
  • Wassersport
  • Traumstrand
  • Kinder/Familie
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Türkei, Marmaris & Icmeler & Datca
5
Sterne
97% Empfehlung
Highlights:
  • Lage
  • Party/Nightlife
  • Fitness
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Spanien, Costa de la Luz
4,5
Sterne
97% Empfehlung
Highlights:
  • Adults only
  • Traumstrand
  • Entertainment
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Türkei, Side & Alanya
4,5
Sterne
97% Empfehlung
Highlights:
  • Kulinarik
  • Adults only
  • Fitness
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Griechenland, Peloponnes
5
Sterne
97% Empfehlung
Highlights:
  • Wellness
  • Kulinarik
  • Clubanlage
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Türkei, Antalya & Belek
4
Sterne
96% Empfehlung
Highlights:
  • Kulinarik
  • Fitness
  • Kinder/Familie
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Zypern, Süden
4
Sterne
96% Empfehlung
Highlights:
  • Adults only
  • Wassersport
  • Kulinarik
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Österreich, Salzburger Land
Premium Club
Quality Award 2022
96% Empfehlung
Highlights:
  • Lage
  • Outdoor Aktivitäten
  • Kinder/Familie
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Griechenland, Kreta
Premium Club
Quality Award 2022
96% Empfehlung
Highlights:
  • Clubanlage
  • Ausflüge
  • Radsport
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Spanien, Teneriffa
4
Sterne
96% Empfehlung
Highlights:
  • Adults only
  • Lage
  • Fitness
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Österreich, Vorarlberg
3,5
Sterne
95% Empfehlung
Highlights:
  • Fitness
  • Ausflüge
  • Lage
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Zypern, Süden
Premium Club
95% Empfehlung
Highlights:
  • Wellness
  • Wassersport
  • Traumstrand
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Marokko, Agadir / Safi / Tiznit
4,5
Sterne
95% Empfehlung
Highlights:
  • Traumstrand
  • Golf
  • Adults only
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Spanien, Fuerteventura
Premium Club
Quality Award 2022
95% Empfehlung
Highlights:
  • Clubanlage
  • Fitness
  • Lage
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Türkei, Antalya & Belek
4
Sterne
95% Empfehlung
Highlights:
  • Kinder/Familie
  • Wassersport
  • Clubanlage
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Ägypten, Hurghada & Safaga
4
Sterne
95% Empfehlung
Highlights:
  • Tauchen
  • Clubanlage
  • Wassersport
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Österreich, Innsbruck, Mittel- und Nordtirol
4
Sterne
Quality Award 2022
94% Empfehlung
Highlights:
  • Outdoor Aktivitäten
  • Lage
  • Entertainment
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Türkei, Side & Alanya
4,5
Sterne
94% Empfehlung
Highlights:
  • Lage
  • Adults only
  • Kulinarik
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Portugal, Faro & Algarve
4,5
Sterne
94% Empfehlung
Highlights:
  • Adults only
  • Kulinarik
  • Traumstrand
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Griechenland, Zakynthos
5
Sterne
94% Empfehlung
Highlights:
  • Adults only
  • Traumstrand
  • Clubanlage
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Griechenland, Peloponnes
4,5
Sterne
94% Empfehlung
Highlights:
  • Kulinarik
  • Lage
  • Clubanlage
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Spanien, Costa de la Luz
4
Sterne
94% Empfehlung
Highlights:
  • Adults only
  • Wellness
  • Fitness
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Thailand, Khao Lak & Umgebung
4
Sterne
93% Empfehlung
Highlights:
  • Adults only
  • Traumstrand
  • Fitness
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Tunesien, Monastir
4
Sterne
93% Empfehlung
Highlights:
  • Adults only
  • Traumstrand
  • Kulinarik
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Türkei, Antalya & Belek
4,5
Sterne
93% Empfehlung
Highlights:
  • Adults only
  • Clubanlage
  • Wellness
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Griechenland, Kreta
5
Sterne
93% Empfehlung
Highlights:
  • Paare
  • Ausflüge
  • Lage
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Spanien, Costa del Sol & Costa Tropical
Premium Club
Quality Award 2022
93% Empfehlung
Highlights:
  • Tennis
  • Golf
  • Paare
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Türkei, Side & Alanya
4
Sterne
93% Empfehlung
Highlights:
  • Clubanlage
  • Fitness
  • Tennis
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Portugal, Madeira
4
Sterne
92% Empfehlung
Highlights:
  • Paare
  • Lage
  • Clubanlage
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Griechenland, Rhodos
4
Sterne
92% Empfehlung
Highlights:
  • Fitness
  • Wellness
  • Kinder/Familie
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Spanien, Fuerteventura
4,5
Sterne
92% Empfehlung
Highlights:
  • Fitness
  • Wassersport
  • Wellness
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Ägypten, Hurghada & Safaga
4
Sterne
92% Empfehlung
Highlights:
  • Kulinarik
  • Wellness
  • Adults only
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Türkei, Bodrum
4
Sterne
92% Empfehlung
Highlights:
  • Kulinarik
  • Fitness
  • Clubanlage
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Griechenland, Kreta
4
Sterne
92% Empfehlung
Highlights:
  • Paare
  • Fitness
  • Radsport
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Griechenland, Kos
4
Sterne
91% Empfehlung
Highlights:
  • Tennis
  • Kinder/Familie
  • Wassersport
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Deutschland, Nordfriesland & Inseln
4,5
Sterne
91% Empfehlung
Highlights:
  • Kinder/Familie
  • Kulinarik
  • Golf
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Spanien, Fuerteventura
4
Sterne
Quality Award 2022
91% Empfehlung
Highlights:
  • Kinder/Familie
  • Fitness
  • Wellness
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Kroatien, Mitteldalmatien
4
Sterne
91% Empfehlung
Highlights:
  • Paare
  • Kulinarik
  • Fitness
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Tunesien, Insel Djerba
5
Sterne
91% Empfehlung
Highlights:
  • Adults only
  • Traumstrand
  • Wassersport
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Griechenland, Rhodos
4,5
Sterne
91% Empfehlung
Highlights:
  • Adults only
  • Traumstrand
  • Wellness
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Österreich, Steiermark
Premium Club
Quality Award 2022
91% Empfehlung
Highlights:
  • Outdoor Aktivitäten
  • Kinder/Familie
  • Wellness
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Spanien, Costa de la Luz
4,5
Sterne
90% Empfehlung
Highlights:
  • Adults only
  • Ausflüge
  • Traumstrand
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Deutschland, Mecklenburg Ostseeküste
4
Sterne
89% Empfehlung
Highlights:
  • Kinder/Familie
  • Traumstrand
  • Lage
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Griechenland, Peloponnes
5
Sterne
89% Empfehlung
Highlights:
  • Wellness
  • Kulinarik
  • Clubanlage
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Griechenland, Kos
5
Sterne
89% Empfehlung
Highlights:
  • Wassersport
  • Wellness
  • Adults only
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Tunesien, Hammamet
4
Sterne
89% Empfehlung
Highlights:
  • Clubanlage
  • Kinder/Familie
  • Wassersport
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Spanien, Gran Canaria
4
Sterne
89% Empfehlung
Highlights:
  • Lage
  • Kulinarik
  • Paare
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Tansania, Sansibar
5
Sterne
88% Empfehlung
Highlights:
  • Ausflüge
  • Traumstrand
  • Tauchen
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Griechenland, Kos
4,5
Sterne
88% Empfehlung
Highlights:
  • Wellness
  • Adults only
  • Wassersport
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Griechenland, Santorin
5
Sterne
87% Empfehlung
Highlights:
  • Paare
  • Clubanlage
  • Traumstrand
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Spanien, Mallorca
4
Sterne
87% Empfehlung
Highlights:
  • Kinder/Familie
  • Wellness
  • Fitness
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Spanien, Mallorca
4
Sterne
87% Empfehlung
Highlights:
  • Adults only
  • Kulinarik
  • Fitness
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Spanien, Teneriffa
3,5
Sterne
87% Empfehlung
Highlights:
  • Kulinarik
  • Kinder/Familie
  • Fitness
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Kap Verde, Sal
5
Sterne
86% Empfehlung
Highlights:
  • Traumstrand
  • Paare
  • Fitness
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Griechenland, Kreta
5
Sterne
85% Empfehlung
Highlights:
  • Traumstrand
  • Wellness
  • Wassersport
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Spanien, Ibiza
4
Sterne
85% Empfehlung
Highlights:
  • Radsport
  • Tennis
  • Kinder/Familie
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Italien, Kalabrien
4
Sterne
85% Empfehlung
Highlights:
  • Radsport
  • Wassersport
  • Kinder/Familie
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Spanien, Menorca
4,5
Sterne
85% Empfehlung
Highlights:
  • Kulinarik
  • Fitness
  • Kinder/Familie
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Spanien, Mallorca
4
Sterne
85% Empfehlung
Highlights:
  • Kulinarik
  • Wellness
  • Fitness
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Deutschland, Insel Usedom
3
Sterne
85% Empfehlung
Highlights:
  • Wellness
  • Ausflüge
  • Kinder/Familie
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Spanien, Fuerteventura
4
Sterne
85% Empfehlung
Highlights:
  • Fitness
  • Radsport
  • Wellness
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
Vietnam, Vietnam
5
Sterne
0% Empfehlung
Highlights:
  • Clubanlage
  • Fitness
  • Ausflüge
Hotelbeschreibung
Preise auf Anfrage
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Die drei Aspekte: Warm-Up, Training & Dehnung

Das BBP-Training beginnt in der Regel mit einem Warm-up für die Muskeln, bei dem die Durchblutung der Muskeln gefördert wird. So wird Verletzungen und Zerrungen vorgebeugt. Ein bekanntes Warm-up-Element ist beispielsweise das Gehen auf der Stelle. Hierbei steht man aufrecht und hat die Füße hüftbreit auseinander. Während man auf der Stelle geht, ist es wichtig, dass die Füße gut abrollen und die Arme mitschwingen. Wenn man sich nun aufgewärmt fühlt, kann das BBP-Training beginnen.

Experten meinen, dass das Training am effektivsten ist, wenn es zwei- bis dreimal in der Woche durchgeführt wird. Die Trainingsdauer sollte in der Regel 20 bis 30 Minuten betragen. Eine rutschfeste Unterlage ist von entscheidender Bedeutung, um den nötigen Halt zu gewähren. Entscheidend für das Training sind ebenso die Wiederholungen. Pro Übung sollten in der Regel zwischen 5 und 10 Wiederholungen erfolgen, um die Intensität zu steigern. Eine Pause zwischen den einzelnen Durchgängen gewährleistet die nötige Entspannung. Bezüglich der Atmung ist es wichtig, dass man gleichmäßig in den Bauch atmet. Hierbei gilt folgende Regel: Die Ausatmung erfolgt mit der Muskelanspannung, bei der Entspannung der Muskeln wird schließlich wieder eingeatmet.

Die einzelnen Übungen des Trainings zielen auf die geraden, oberen, unteren und schrägen Bauchmuskeln ab. Des Weiteren werden durch Kniehebungs-Übungen Po und Oberschenkel gestrafft. Schon nach wenigen Malen spüren die meisten Trainierenden eine Verbesserung der allgemeinen Kondition sowie ein angenehmeres Körperwohlgefühl.

Die Dehnungs- und Entspannungsübungen nach dem Training sind genauso bedeutsam wie die Übungen selbst und bringen den notwendigen Ausgleich.

Das Besondere am BBP-Training ist, dass jeder nach Lust und Laune die Übungen, die einem als besonders effektiv erscheinen, zu Hause nachahmen kann. Das heißt, dass das Training Sie noch über Ihren Cluburlaub hinaus begleiten kann - sofern Sie das möchten.

Bauch-Beine-Po im Cluburlaub

Cluburlaub, hervorragendes Essen und gleichermaßen ein Wohlgefühl für den Körper, so muss es sein! Überzeugen Sie sich in Ihrem nächsten Cluburlaub selbst von der Effizienz und dem einzigartigen Effekt des Bauch-Beine-Po-Trainings. Sie werden sicherlich viele gleichgesinnte Cluburlauber finden, die gemeinsam mit Ihnen zu einer Trainingssession gehen. Und Sie werden sehen: Es macht sogar Spaß und bereitet gute Laune!