Bauch Pur im Cluburlaub
Ob im kühlen Fitnessraum oder auf der Wellfit Ebene am Strand mit Blick aufs Meer, auch im Group Fitness Bereich, kann jeder die passenden Sport Angebote finden. Ihr Cluburlaub bietet Ihnen nicht nur Erholung pur, sondern viele Clubs haben auch „Bauch pur“ im Sportprogramm. Die im Bereich Group Fitness angebotenen Kurse beschäftigen sich in 30 intensiven Minuten mit einer Stärkung der Bauchmuskulatur. Schließlich ist ein starker trainierter Bauch nicht nur ein Ziel unter optischen Gesichtspunkten, sondern wesentlich für einen gesunden Körper./p>
Auf dem Weg zum Waschbrettbauch
Ein straffer und flacher Bauch sieht schön aus und wir fühlen uns damit wohler. Aber auf dem Weg zum Sixpack ist wie so oft im Leben der Weg das Ziel. Jeder noch so kleine Fortschritt wirkt sich positiv auf unseren Körper aus. Eine starke tiefe Bauchmuskulatur stabilisiert die Wirbelsäule und schützt uns vor Rückenschmerzen. Ob der Sixpack tatsächlich irgendwann sichtbar wird, ist teilweise auch genetisch bedingt. Auf jeden Fall ist eine Reduzierung des Körperfettanteils dafür nötig. Weniger Bauchfett fördert die Gesundheit Ihres Körpers. Überschüssige Fettpolster rund um die Bauchorgane fördern das Risiko für Diabetes und Bluthochdruck. Gesundheit und Schönheit profitieren also in jedem Fall von einem regelmäßigen Bauchtraining.
In den Clubanlagen werden Bauch-Pur Kurse von ausgebildeten Trainern angeleitet, die Sie bei Ihrem persönlichen Trainingsziel unterstützen. Nutzen Sie die entspannte Urlaubsatmosphäre und die Motivation durch die Gruppe anderer Teilnehmer, um darauf hin zu arbeiten.
Was passiert bei Bauch pur?
Bauch-pur ist ein Intensivtraining der geraden, schrägen, seitlichen und tiefen Bauchmuskulatur. Die Kurse werden in vielen Clubs, auch bei Robinson, angeboten. Der gesamte Rumpf soll gestärkt werden. Muskelstraffung und Kräftigung werden durch verschiedene Übungen erarbeitet.
Cluburlaub.de Empfehlung für Bauch Pur
(maximal, in €)
(mindestens, in %)
Empfehlung
Erwachsene
- Party/Nightlife
- Wellness
- Wassersport
Bekannte Übungen für den Bauch
Bei Situps wird aus Rückenlage mit angewinkelten Beinen der komplette Rumpf nach oben gebeugt. Diese Übung beansprucht verschiedene Bauchmuskelgruppen und die Hüftbeuger. Sie ist für Anfänger unter Umständen schwierig auszuführen.
Etwas einfacher, auch für Einsteiger, sind Crunches. Auch hier begeben Sie sich in Rückenlage mit aufgestellten Beinen. Alleine durch die Kraft der Bauchmuskeln wird der obere Rücken inklusive Schulterblätter nach oben gehoben. Dabei ist es wichtig eine Vorspannung zu erzeugen, in dem man den Bauchnabel nach innen zieht. Der untere Rücken bleibt bei Crunches auf dem Boden.
Der Seitstütz ist eine effektive Übung für die schrägen Bauchmuskeln. Durch die erforderliche Körperspannung werden auch die tiefen stabilisierenden Muskeln angesprochen.
Auch beim Brett einer geraden Stützübung wird die gesamte Rumpfmuskulatur angesprochen. Gerade bei einem starken Bauchtraining ist es wichtig, auch die Körperrückseite zu trainieren, um Fehlhaltungen zu vermeiden.
Bei all der Anstrengung kommt der Spaß am Sport natürlich nicht zu kurz. Lassen Sie sich von Trainer und Gruppengefühl motivieren und freuen Sie sich auf die positiven Effekte des Trainings. Fühlen Sie sich wohler in Ihrem Körper, minimieren Sie Rückenschmerzen und schaffen Sie bessere Voraussetzungen für Ihre anderen sportlichen Aktivitäten. Und dabei können Sie dann auch noch einen traumhaften Blick aufs Meer genießen, sei es in Ägypten oder in Griechenland.
Cluburlaub Zielgruppen
Die beliebtesten Reiseziele unserer Kunden
- Ägypten
- Deutschland
- Griechenland
- Italien
- Malediven
- Marokko
- Österreich
- Schweiz
- Spanien
- Fuerteventura
- Mallorca
- Tunesien
- Türkei
- Zypern